From the Book - Segunda edición.
Cómo nos puede ayudar el control de tu estado de ánimo
Entender nuestros problemas
Lo que cuenta es el pensamiento
Identificar y puntuar estados de ánimo
Fijar objetivos y observar las mejoras
Situaciones, estados de ánimo y pensamientos
Pensamientos alternativos o equilibrados
Pensamientos nuevos, planes de actuación y aceptación
Supuestos subyacentes y experimentos conductuales
Entender la ira, la culpa y la vergüenza
Mantener las mejoras y ser más felices.